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⚖️ Einstellungen / Settings

Modell-Idee: Güterzug – Gewicht wird schnell „beladen“, aber Fett wird langsam „entladen“. Diese Schätzung ist kein Medizin-Tool, sondern ein realistisches Modell zur Orientierung.

Alter / Age 30 Jahre

Jünger: schnellerer Stoffwechsel · Älter: langsamer, aber oft mehr Erfahrung

Biologie / Sex

Gewicht / Weight 90 kg

Größe / Height 175 cm

Körperfett (optional) / Body fat (optional) 25 %

Wenn du es nicht genau weißt: lass es ungefähr. BMI hilft auch.

Erfahrung / Experience

Trainingstage pro Woche / Days per week 3 Tage

Trainingstyp / Training type

Mixed = realistisch (Alltag + Training). Gym kann die „Lok“ stärker machen, Outdoor erhöht oft den Verbrauch.

Ziel: Kilo verlieren / Goal: kg to lose 10 kg

Das Modell bremst automatisch, wenn das Ziel groß ist (mehr „Waggons“).

Defizit (realistisch) / Deficit 18 %

Mehr Defizit = schneller, aber schwerer durchzuhalten (Erfahrung hilft!).

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📦 Ergebnis / Result

Ready

BMI

–

TDEE (Schätzung)

–

Tempo / Woche

–

⏳ Dauer-Schätzung / Timeline estimate

Gib links deine Werte ein und drücke Berechnen.

🚆 Güterzug-Modell / Cargo model

Dein Zug wird hier angezeigt.

Hinweis: Wenn du starke Beschwerden hast oder krank bist, bitte mit Arzt sprechen. Das ist eine Orientierung – keine medizinische Diagnose.