Breath Training
Geführte Atemübungen zur Entspannung und Konzentration. Folge der Animation und atme im vorgegebenen Rhythmus.
Atemvisualisierung
RUHE
Bereit zum Starten
0
Zyklen
0:00
Gesamtzeit
-
Schritt
-
Verbleibend
Einstellungen
Box Atmung (4-4-4-4)
Eine einfache Technik zur Stressreduktion und Konzentrationssteigerung. Atme 4 Sekunden ein, halte 4 Sekunden, atme 4 Sekunden aus, halte 4 Sekunden.
4
Einatmen
4
Halten
4
Ausatmen
4
Halten
Sitzungsdauer:
5 Minuten
1 Min
20 Min
Informationen
Regelmäßige Atemübungen können helfen, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Für das beste Erlebnis schalte den Ton ein oder verwende Kopfhörer.
Atemrhythmus-Verlauf
Die Visualisierung zeigt deinen Atemrhythmus über die Zeit. Blau = Einatmen, Grün = Halten, Rot = Ausatmen.